热线电话:
0311-88960618
主页 > 新闻动态 > 科普园地
今日立夏|做好2件“心事”,把身体调到夏天模式!
明瀚医院02      点击:65
 夏早日初长
 
南风草木香
 
今天,迎来夏季第一个节气——立夏
 
 
“夏”有“大”的意思
 
万物从此皆长大
 
春天的脚步渐行渐远
 
也许会带来些许的感伤
 
但万物生长的夏天来临
 
更会让人感受到蓬勃的生命力
 
 
立夏三候
 
一候蝼蝈鸣
 
每年此时
 
蝼蛄都如约而至
 
声声鸣叫
 
向人们报告夏天的消息
 
 
二候蚯蚓出
 
雨水丰盈、大气潮热
 
蚯蚓掘土而出
 
参加这场生命的盛大典礼
 
 
三候王瓜生
 
王瓜的蔓藤快速攀爬生长
 
只等着盛夏的果实
 
累累挂满枝头
 
 
立夏习俗
 
称体重
这天还有秤人称体重的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。
 
吃蛋
 
每逢立夏,长江以南的人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋,认为立夏吃鸡蛋能强健身体。
 
 
饮茶
 
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。立夏为新茶出来不久,当然要饮茶。
 
 
立夏养心
 
从中医上讲,夏季属“火”,对应的脏腑为“心”,所以夏季保健的重点是养心。
 
而中医理论上的心有两大主要功能:一主血脉,二主神志。所以,夏日养生,应从护心血,养心神方面入手。
 
护心血
 
心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。
 
 
饮食上,可以偏向一些有利于心血管的食物,可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到养心的作用。平时可增加纤维素、B族维生素、维生素C的供给,如黄瓜、丝瓜、南瓜等,能预防动脉硬化。
 
 
另外,可以吃一点苦味的食物,如苦瓜、苦菜、莲子、百合等,苦味蔬菜含丰富的生物碱、苦味素,具有消暑退热、除烦提神和健胃的功能。
 
一些高糖、高盐、高脂肪的食物,应少吃,一些辛辣热气的食物,尽量不吃。
 
养心神
 
心主神志,则要求我们多多养神。
 
❶ 作息上,晚睡晚起。过早入睡,阳气还没沉下去,不仅不容易睡着,还睡得不舒服。午间适当午睡,补充睡眠。
 
❷ 运动上,选择运动强度小的运动。另外,心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,还对全身有温养作用,人体的水液、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。所以,这段时间应避免大汗淋漓,以免过汗伤阳。
 
可以晨起之后,觅一清静处进行舒缓运动,或周末相约友人,于公园散步、于森林、于郊野,徒步远足,都是不错的选择。
 
 
❸ 情绪上,平和心态。立夏后,天气开始逐渐变热,容易感到烦躁不安,时常会烦躁。这是因为高温加剧了人的紧张心理,为心火过旺所致。
 
所以,心态上应保持平和,切忌大喜大悲。平时可以通过听音乐,下棋,画画,种花养草等活动,陶冶心性,怡情养性,让心静下来,人自然也就感到舒然了。
分享到: