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2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

保护眼睛需持之以恒，为进一步呼吁全社会增强爱眼护眼意识，我们的大朋友、小朋友们都要知道眼睛健康的重要意义，科学用眼，合理用眼，同时也要了解一些有关眼睛的小知识，一起来看看吧！ 

破解“眼”下困局 需从自身做起

眼部自然的衰老、变病无法改变，但可以通过以下措施做好眼睛保护，尽可能减少眼部损伤：

养成年度检查的习惯

特别是高度近视人群，建议一定要半年或者每年进行年度检查，一张眼底照片查下眼底情况，做到早发现、早预防、早治疗。

养成良好用眼习惯 避免“目不转睛”

需要保持用眼20-30min后，进行一次休息，可通过做改善视疲劳症状。

·保持正确的用眼距离

面对电脑时，最佳阅读距离应保持在60公分以上；观看电视时与屏幕距离应保持3m以上。

·保持坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛优瘫的阅读姿势，以免造成眼睛睫状肌过度紧张。

·确保用眼环境光线充足，尽量避免熬夜刷屏

·选择更加视力友好型电子屏幕产品

做好护眼措施

·无论晴天阴天，在户外建议佩戴太阳镜。

·恶劣天气环境、剧烈运动前需佩戴专业护眼设备；高度近视需避免极限运动，以免视网膜脱离。

适当增加户外运动

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。每天日间户外活动不少于2小时，或每周累计达到14小时。

保持卫生用眼环境

减少美瞳、隐形眼镜的使用频率，使用时最好使用透氧量高的一次性产品，并做好用后眼部清洁保养。

营养均衡，多吃瓜果蔬菜

维生素类、类胡萝卜素类、矿物质、天然色素等都对眼睛大有裨益。