医院动态

月满中秋夜

佳节人团圆

值此中秋国庆双节相聚

离家的游子也多归家团圆

迎中秋节自然少不了月饼

各色各样的月饼

你最心仪哪一种呢？

在享受月饼的美味时

还有一件事需要注意

控量！！！

#吃一块月饼相当于吃3碗米饭

这一词条登上热搜榜

央视大大也呼吁“月饼最好大家分着吃”

       月饼是碳水化合物、糖分、脂肪、能量高的糕点食品，对普通人来说都是一项“甜蜜的负担”，对于想吃月饼的糖友来说，更是一大挑战！

       月饼是一年吃一次的应节食物，是增加节日气氛时的甜蜜点缀。只要把握好食用原则，完全没必要战战兢兢，拒之千里。

健康愉快享用月饼的 6 个原则

前两个尤其重要

佳节人团圆

       原则1 >控制份量

       月饼浅尝即可，独乐乐不如众乐乐，将一个月饼依大小切成4-8份，与家人、好友一起品尝，以避免一下子进食过量。

       即使是“无糖”月饼，一样要少吃，不能因为“无糖”而放松了警惕。

       原则2 >减少当天主食量

       月饼的皮和馅都含有大量碳水化合物，比如豆沙馅、莲蓉馅、栗子馅等。因此，吃了多少，就要相应地从主食中减量。

       原则3 >减少油脂摄入

       为什么月饼皮滑腻柔软、月饼馅细爽可口？都是因为里边加入了大量的油，甚至还有动物油，因此，月饼的脂肪含量特别高。所以，如果吃了月饼，当天的菜肴都要以凉拌或者炖煮为主，不要再吃其他的油腻食物。

       原则4 >增加膳食纤维摄取

       吃月饼时，应增加食用以低油烹调的蔬菜，以保证摄取足够的膳食纤维，以降低食用月饼后出现的高血糖。

       原则5 >无糖热饮好伙伴

       吃月饼配热茶、黑咖啡、花茶等，家人好友在唇齿茶香间，品尝月饼。

       原则6 >餐后散步

       饭后适量活动，散步聊天，把握难得和家人月圆团聚之夜，也可以消耗部分热量。

       最后，糖尿病饮食多样化，同时管住嘴迈开腿才是王道！祝各位朋友中秋佳节，安康愉快、幸福团圆！